家事・仕事・友達付合いに疲れる・・・そんな主婦が元気やる気を出す方法!

倒れる

「あれやって~次はこれやって~」と毎日休む暇なく家事・育児・仕事をこなす主婦の皆様。

1人の時間が好きなのに無理してママ友付合いをしている主婦の皆様。

 

ホントにホントに毎日お疲れ様です!!!

 

と声を大にして言いたい私です。

 

主婦って、こんなに忙しく色んな事をしているのに、誰も労ってくれないですよね・・・

旦那は仕事が休みの日は遅く起きて趣味に没頭して好きな事やってるのに、主婦には基本的に休みはありません。

これって不公平~。

 

旦那が休みで家にいるとこんな事を考えてしまう私ですが、最近なぜだか疲れが取れません。

毎日6時間以上は寝ているはずなのに・・・おかしい。

このままじゃ体力がもたない!!

ということで、疲れが取れない理由と改善方法を調べてみましたよ。

 

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疲れが取れない理由

疲れ

しっかり寝ているはずなのに朝から体が疲れている・・・私が当てはまる理由はズバリこれでした。

運動不足

私、全然体動かしてない。

何するにも「あ~めんどくさい。動きたくなーい。」と思って過ごしてます(汗)

 

頑張りすぎ

「あれしなきゃ。これもしなきゃ。」と考えすぎて、がむしゃらになっている気がします。

基本せっかちな性格なので、自分が考えたスケジュール通りに事が進まないとモヤモヤしちゃいます。

 

水分・鉄分不足

人は喉が渇いたなと思った時には既に脱水状態の初期段階なのだそう。

水分不足は疲労感や集中力の低下に繋がります。

また、鉄分は体に酸素を行き渡らせる重要な役割があります。

不足すると疲れを感じやすくなるそう。

 

糖分の摂り過ぎ

甘いものは適度に摂るとリフレッシュ効果がありますが、摂り過ぎには注意が必要。

糖分を摂取してから1時間半以内はやる気を高めるエネルギーが生み出されますが、それ以降は疲労感を感じやすくなります。

母乳育児をしていて太らないからといって、むやみやたらとバクバク食べるのは止めなきゃ・・・。

 

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やる気元気を生み出す方法は?

ダンス

こんな風に楽しくダンスしたい!と思えるようなやる気元気の出し方を見ていきましょう!

適度な運動

しっかりとした運動をやらなくても、日々の生活で出来るちょっとした運動を取り入れるだけでも血流が良くなり体が軽くなります。

肩凝りや腰痛の緩和にも繋がります。

よく「ながら運動」など雑誌で特集されていますよね。

食器を洗いながらつま先立ちをする、歯磨きをしながら足踏みをする、掃除機をかけるだけではなくて雑巾がけもしてみるなど、家事をしながら出来る運動はたくさんあります。

 

最近私は朝起きてからブログを書くことが日課になっているのですが、その前にラジオ体操第一をやっています(笑)

朝一の体ってめちゃくちゃダルいですよね!

youtubeを見ながら3分程度で出来るのですが、朝一番にやることでダルさが取れ、その後一日の家事や仕事にやる気が出ます。

やり始めて2日目にひどい筋肉痛に襲われました。

私の体のなまり具合恐ろしすぎ!!

 

一人の時間を作る

子供を寝かしつけた後など、1人の時間を作って好きな事をやると気分もリフレッシュします。

体の疲れは心の疲れから来ていることも結構あります。

1時間だけでも自分だけの時間を作ってみると体も心も軽くなるかもしれません。

子供を寝かしつけた後なんか起きれないよ!という人は朝1時間でも早く起きてみて下さい。

私は朝ブログを書くことがストレス発散になっています。

※詳細はこちらの記事にまとめてみました。

朝活!子供の寝かしつけで自分も寝てしまうママへおススメさせて!

 

食事で栄養をしっかり摂る

偏った食生活が体の疲れに繋がっているかも。

主婦って、家で一人で食べるお昼ごはんは適当なもので済ませがちです。

私も赤ちゃんのお世話をしながらだとなかなかゆっくり食べれず、立ったままパンをかじったりふりかけごはんで済ませることが多いです。

糖質、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルが上手に摂取できる栄養の高い食べ物を食べるように工夫してみましょう。

なかなか食生活を改善することが難しい人は、サプリメントで栄養を補給してもいいかもしれません。

 

旦那さんに引け目を感じないで!

不満

旦那さんが家にいる休日だと、自分がダラダラしていると「ちゃんと家事や掃除をしてるのか?」と思われそうでゆっくり休めない主婦が結構いるようです。

そんな引け目を感じる必要は全くないですよ!

逆に私は

「男は休みの日はゆっくりできていいよね~。主婦には休みなんてないのに。私も男に産まれたかった~。」

と旦那に愚痴をこぼしまくってます(笑)

そして堂々と旦那の前でソファで足を広げてダラダラしてます(笑)

旦那には「足ぐらい閉じろよな!もう1人赤ちゃん産む気か!」とよくツッコまれますが。

 

旦那が休みの日は、自分も休みの日だと考えるようにしています。

育児・家事も半分です!

私って鬼嫁?違うよね?(汗)

 

まとめ

ハート

主婦がやる気元気を出すためには、適度な運動をして、栄養のある食生活を心がけて行きましょう。

そして、旦那に主婦の大変さを分かってもらって堂々と休みましょう!主婦業も立派な仕事ですから。

頑張らなきゃ!と思いすぎず、手を抜くところはとことん抜いて、ストレス発散をしながら身軽な一日を送っていきましょう!

 

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